La importancia de beber agua

vaso de agua.jpgEl agua es un componente esencial en nuestra existencia, representando el 60% del peso corporal de un adulto, por lo tanto, no podemos dejar de injerirla. De hecho, el agua es el principal solvente de los elementos que se absorben y forma más del 90% del jugo digestivo, la saliva, la bilis, y el jugo intestinal, lo que explica la gran relevancia que tiene este elemento en el funcionamiento de nuestro organismo. Fuente: Vivefeliz

Principales funciones:

  • Participa en el transporte de los nutrientes al interior de las células.
  • Posibilita la eliminación de los desechos, al ser el medio en donde se encuentran disueltos los líquidos corporales, como la sangre, la saliva, la orina y las secreciones digestivas.
  • Ayuda a dar forma a las células gracias a la presión que ejerce sobre ellas.
  • Mantiene constante la temperatura corporal.


Sin embargo, y a pesar de lo trascendente que resulta su presencia en tu organismo, el cuerpo no tiene la capacidad de almacenar este vital elemento, por lo que es necesario reponer en forma constante el agua que pierdes día a día, a través del sudor, la respiración, la orina y las heces.

Por ello es recomendable tener el hábito de tomar agua con frecuencia, y no sólo cuando sentimos sed propiamente tal, pues ello es una alerta de que ya ha comenzado a producirse un cierto nivel de deshidratación en nuestro organismo.

Dosis

En un individuo promedio, se estima que el consumo requerido de agua es de alrededor de dos litros y medio al día, considerando la que está contenida en los alimentos como la fruta, sopa, leche o té (lo cual representa alrededor de un litro) y la que se ingiere como agua propiamente tal (que debería ser aproximadamente un litro y medio).

Sin embargo, es importante considerar que el requerimiento de agua varía según actividad física,  estado de salud, entre otros.

Ocasiones en que debes beber más agua

  • Después de practicar ejercicio físico.
  • Durante todo el período de lactancia.
  • Cuando se presenta fiebre.
  • En períodos de vómitos y/o diarrea.


Atención con los adultos mayores

Con la edad, la sensación de sed tiende a disminuir, a pesar de que el agua continúa siendo indispensable para mantener el buen funcionamiento de los riñones, evitar la deshidratación, regular la temperatura del cuerpo y facilitar la digestión. Se recomienda consumir entre 8 y 10 vasos de agua diarios, dentro de los cuales se puede incluir el café, las sopas, los jugos de fruta y la leche.

El agua y sus múltiples beneficios

Tanto el consumo de agua potable como mineral, reportan una serie de beneficios para el organismo, entre ellos:

- Ayuda en la prevención y tratamiento de la deshidratación por actividades deportivas y recreativas, la constipación o la fiebre.

- Actúa como factor de protección en el cáncer colorectal y enfermedades buco dentales, debido al fluor que contiene el agua potable.

- Favorece la prevención de las molestias ocasionadas por las vías aéreas, sobre todo por el resecamiento provocado por las bajas temperaturas ambientales.

- Mejora la fluidificación de  las secreciones bronquiales.

- Estimula la producción de leche, en las madres que están amamantando.

- Previene los desórdenes electrolíticos en los ancianos.

|

Comentarios

  • hola! quiero decir que me gustho porque me salbo la tarea de naturalezza jajajabueno lo unico que me cargo gfue que tuve que escribir en el cuaderno ya que no temnia tinta en el compu xD ya ZHABELA XAUU BAY BYEE LA FRUTIILLIIITAAA THE BEST XD
Responder
  • LO UNIKO ES QUE ESTO ME SALVO LA TAREA DE NATURALEZAA XD O SI NO NO SABRIA QUE HACER PORQUE LAS DEMAS PAGINAS NO TENIAN NADA SOLO PURAS LESERAS Y PARECE QUE ESTO ES LO QUE EM SALVO EL DIAA XD BUENO Y ZHAO A LOS CREADORES MUY BUENA LA PAGINA

adios ..!

 

 

 

 

          LA FRUTIILLIITAAA THE BEST X PRO ♥

Responder

no se quien eres pero me caes bien

Responder
youre a bitch i hate you
Responder

Hola como estan??en verdad esta ,muy bueno este informe.A mi me sirve de mucho  dado que tengo que presentar un proyecto educativo sobre el consumo de agua en la universidad:MUHCAS GRACIAs!!

Responder

tarea      iiiiiiiiiiiiiiii         maaaassssssss tarea ke hueba

Responder

puto o puta el que lea esto

Responder

JAJAJAJAJAJAJA; Quien mas putaaa que tuu mijjaaa.! 350 la hora okaay? JAJAJAJAJAJAJAJ!!

Responder

osea la miss neta qe se pasa con la tarea es mucha no tengo tiempo de aser nada ni de ir con mis amiguiss,qe oso ir al cole y unas chicas del cole son super nacas y mi novio qe ni me marca al cel no estara con la naca de la maria jose la odio con ganas de matarla ya brder anda con ella ashh toda naca la maria jose okey nos vemos pronto esqe me tengo qe ir de shopin con mis amiguis wooo naca la maria.                                                                                       bye los quiero son unos lindos. agreguenme asu msj  :)

Responder

jajajaja es tan dibertido esto lo amo

 

Responder

ey np que fachada que es esto yo soy una actriz y los voy a demandar por que por su culpa mis hijos perdieron la materia y los voy a demandar esperen mi papa es el presidente de la republica de honduras asi que lo voy a demandar por esto no dice nada y yo por boba me puse a copiarlo par de desgraciados no saben que decir de eso 

es mejor que lo borre por que se pueden ir para la hermosa carcely espero que los de esta pagina borren todo por que despues  se pueden lamentar

ya sabennnnn se los adbierto par de desgraciadosssssss

Responder

Me han salvado la vida *-* gracias;3

Responder

Esta informacion esta muy bien hecha los felicito...!!

Responder

eltema es tonto lo podria denunciar

Responder

hola wue

que mensos comentarios

Responder

hijos de tu puta madre pinchis maletas noce para que les proporcion informacion puras cosas malas

Responder
Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I'm still new to everything. Do you have any helpful hints for first-time blog writers? I'd really appreciate it.
Responder
I do not know if it's just me or if everyone else encountering issues with your website. It appears as if some of the written text in your content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them too? This might be a problem with my web browser because I've had this happen before. Many thanks
Responder
you're truly a good webmaster. The site loading speed is incredible. It sort of feels that you are doing any distinctive trick. Furthermore, The contents are masterpiece. you've done a fantastic process in this matter!
Responder
Excellent blog you've got here.. It's difficult to find excellent writing like yours these days. I truly appreciate individuals like you! Take care!!
Responder
I am not sure where you're getting your info, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for great info I was looking for this information for my mission.
Responder
You could definitely see your skills in the paintings you write. The sector hopes for even more passionate writers such as you who aren't afraid to mention how they believe. All the time go after your heart.
Responder
WOW just what I was searching for. Came here by searching for salud
Responder
For the reason that the admin of this web page is working, no question very quickly it will be well-known, due to its quality contents.
Responder
These are really enormous ideas in about blogging. You have touched some fastidious points here. Any way keep up wrinting.
Responder
Howdy very cool website!! Man .. Excellent .. Superb .. I'll bookmark your website and take the feeds also? I am happy to search out numerous helpful information here within the post, we'd like work out more techniques in this regard, thank you for sharing. . . . . .
Responder
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I've truly enjoyed surfing around your blog posts. After all I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
Responder
Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading? I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog. Any responses would be greatly appreciated.
Responder

Escribe un comentario

¿Quieres usar tu foto? - Inicia tu sesión o Regístrate gratis »
Comentarios de este artículo en RSS

Comentarios recientes

Cerrar